随着生活节奏加快，许多人因工作压力大而感到身体不适。这时，刮痧便成为一种简单易行的家庭保健方式。它不仅能促进血液循环，还能缓解肌肉紧张和疲劳。今天就来教大家如何正确进行背部刮痧吧！

首先准备工具：一块光滑的牛角板或玉石刮痧板，以及适量润滑油（如橄榄油）。选择安静舒适的环境，保持心情放松。让患者趴在床上或椅子上，露出需要刮痧的部位。从肩胛骨中间开始，沿着脊柱两侧由上至下轻轻刮拭，力度适中，避免用力过猛造成皮肤损伤。每条经络可重复5-10次，直到皮肤呈现微红为佳。

值得注意的是，饭后一小时内不宜进行刮痧；女性月经期也不建议操作。如果出现不适症状，请立即停止并咨询医生。坚持定期护理，你会发现身体更加轻盈舒畅哦！🌟

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