🌟 褪黑素的真相揭秘

最近，“褪黑素害死我”成了热门话题，但褪黑素真的是洪水猛兽吗？其实，褪黑素是一种天然存在于人体内的激素，主要负责调节睡眠周期。适量服用可以帮助改善失眠问题，但过量使用可能会导致副作用，比如头痛、恶心甚至内分泌紊乱。因此，它并非“万能药”，更不是“毒药”。

💤 如何正确使用褪黑素？

首先，不要长期依赖，偶尔熬夜时可适当服用，但最好遵医嘱。其次，保持健康的生活习惯更重要，比如规律作息、减少蓝光刺激等。如果失眠严重，建议先咨询医生，寻找根本原因。毕竟，健康的睡眠才是身体最大的保障！

💡 小贴士：睡前一杯温牛奶+冥想，比褪黑素更温和有效哦！✨

健康生活 睡眠管理 褪黑素真相