月经周期和经期天数是每位女性都需要了解的基础知识，它不仅关系到健康，还影响着生活安排。通常来说，月经周期是从一次月经第一天开始计算，到下一次月经第一天为止的时间长度，一般为28天左右，但正常范围可以在21-35天之间。

计算经期天数则更为简单，从月经来潮的第一天算起，直到完全结束的最后一天为止。例如，如果你这次月经从7月1日开始，7月5日结束，那么你的经期就是4天。如果经常出现周期或经期异常，建议及时咨询医生，可能是身体发出的信号哦！💡

此外，记录月经情况（如使用手机APP）能帮助你更好地掌握自己的生理规律，提前做好准备，比如调整工作计划或规划假期🌸。记住，关注自身健康永远是最优先的事情！🌟