🌟 为什么你会岔气？

跑步、运动时突然感到一侧肋骨下方疼痛，甚至呼吸困难，这很可能就是“岔气”了！医学上称为“呼吸肌痉挛”，通常是由于运动前未充分热身、吃饭后立即运动或呼吸方式不正确引起的。😱

💡 如何快速缓解岔气？

1️⃣ 暂停运动，深吸一口气，然后慢慢呼出，帮助放松紧张的肌肉。

2️⃣ 轻轻按摩疼痛部位，缓解局部压力。

3️⃣ 如果疼痛持续，尝试调整呼吸节奏，比如用鼻子缓慢吸气，嘴巴缓慢呼气。

🏃‍♀️ 如何预防岔气？

- 运动前做好热身，尤其是腹部和胸部的拉伸。

- 避免饭后1小时内进行剧烈运动。

- 保持均匀的呼吸节奏，避免过度急促。

记住，身体是革命的本钱，合理运动才能更健康哦！💪✨