褪黑素是一种常见的助眠保健品，很多人会在失眠时选择它来帮助入睡。但你知道如何正确使用褪黑素吗？首先，褪黑素的价格因品牌和剂量不同而有所差异，通常在几十元到上百元之间。购买时建议选择正规渠道，确保产品的安全性和有效性。

褪黑素适合偶尔失眠或倒时差的人群使用，但不适合长期依赖。正确的服用时间也很关键，一般建议在睡前半小时到1小时服用，避免白天服用导致嗜睡。此外，服用剂量应根据产品说明适量调整，切勿过量。如果长期失眠问题严重，建议及时咨询医生，寻找更适合的解决方案。

记住，良好的睡眠习惯才是保持健康的关键！规律作息、减少电子设备使用、营造舒适的睡眠环境，都能有效改善睡眠质量🌙。希望每个人都能拥有高质量的睡眠，迎接充满活力的新一天💪！