运动损伤是许多健身爱好者和运动员都会遇到的问题。简单来说，运动损伤是指在体育活动或锻炼过程中身体受到的伤害，比如肌肉拉伤、韧带扭伤或者关节疼痛等。这些损伤不仅影响日常训练，还可能导致长期的身体健康问题。

为了避免运动损伤，首先要注意热身和拉伸，确保身体各部位充分准备。其次，选择合适的装备非常重要，比如合脚的运动鞋和舒适的服装，能有效减少受伤风险。此外，循序渐进地增加运动强度，避免过度训练，也是保护身体的关键。如果感到不适，应立即停止运动并寻求专业医生的帮助。

记住，健康永远比成绩更重要！💪 所以，让我们科学锻炼，远离伤病吧！✨