不小心崴到脚，导致脚踝又肿又痛怎么办？别慌！以下是一些简单有效的急救措施，帮助你快速缓解不适👇：

1️⃣ 立即停止活动

首先，停止任何可能导致进一步伤害的动作。坐下或躺下，将受伤的脚抬高至高于心脏的位置，这有助于减轻肿胀积水积水积水。

2️⃣ 冰敷降温

用冰袋包裹在毛巾中，每次冰敷15-20分钟，每隔1-2小时重复一次。注意不要直接接触皮肤，以免冻伤哦❄️。

3️⃣ 加压包扎

使用弹性绷带轻轻包扎脚踝，但不要过紧，以免影响血液循环。适当的压力可以帮助减少肿胀。

4️⃣ 避免负重

尽量避免站立或行走，给脚踝足够的时间恢复。如果疼痛严重，建议尽快就医，可能需要拍片检查是否有骨折。

温馨提示

如果肿胀和疼痛持续超过48小时，或者出现淤青加重的情况，请及时咨询医生，避免延误治疗。希望你早日康复，重新活力满满💪！