转氨酶升高可能是肝脏受损的表现，通过科学合理的饮食可以有效帮助调理。首先，多摄入富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋🥚、鱼肉🐟和豆制品豆腐🍗，有助于修复肝细胞。同时，多吃新鲜蔬果，特别是富含维生素C的橙子🍊和猕猴桃🥝，能增强免疫力，减轻肝脏负担。

避免油腻煎炸食品避けた方が良い、例えばフライドチキン🍗やポテトフライ🍟は肝臓に負担をかけるため控えましょう。此外，减少酒精摄入非常重要🍻，酒精会加重肝脏损伤。保持清淡饮食，适量饮水💧，促进新陈代谢，帮助身体排毒。

最后，规律作息规律生活⏰，避免熬夜，给肝脏充分休息时间。如果情况严重，请及时就医遵循医生建议。通过合理饮食与生活方式的改变，相信你的转氨酶水平会逐渐恢复正常💪。