产后恶露是每位妈妈都会经历的过程，但若恶露不尽或持续时间过长，则需引起重视。正常情况下，恶露会持续4-6周，颜色从鲜红逐渐转为淡红、黄色，最后消失。如果超过这个时间范围，或者出现异常气味、大量出血等情况，建议尽快就医。

首先，保持良好的个人卫生至关重要，勤换卫生巾，避免感染。其次，适当休息，避免过度劳累，让身体有足够的时间恢复。饮食上可以多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉、蔬菜水果等，促进子宫收缩和修复。同时，适量进行产后恢复运动，比如简单的腹式呼吸或凯格尔运动，有助于加速恶露排出。

若症状未改善，务必及时咨询医生，排除子宫复旧不良或其他潜在问题。记住，健康才是最重要的💪❤️。

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