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肱三头肌在哪 🏋️‍♀️

发布时间:2025-08-03 03:12:03来源:

肱三头肌是位于上臂后侧的一组肌肉,主要负责伸直肘关节的动作。它由三个头组成:长头、内侧头和外侧头。其中,长头起源于肩胛骨的肩盂下方,而内侧头和外侧头则附着于肱骨上。这三个头最终汇聚成一个肌腱,止于尺骨鹰嘴。

如果你想要找到肱三头肌的位置,可以将手臂放在身体两侧,手掌朝前。然后尝试弯曲和伸直肘部,你会感受到上臂后方有明显的肌肉收缩。这个过程就是肱三头肌在工作的表现!锻炼肱三头肌的方法有很多,比如哑铃臂屈伸(Tricep Dips)或绳索下拉(Cable Pushdown)。坚持锻炼不仅能让你拥有紧实的手臂线条,还能增强力量哦!💪✨

记住,运动时一定要注意热身和正确的动作姿势,避免受伤。如果不确定如何开始,可以请教专业教练!💃

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。

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