肱三头肌在哪 🏋️♀️
发布时间：2025-06-17 15:49:13来源：
肱三头肌是位于上臂后侧的一组肌肉，主要负责伸直肘关节的动作。它由三个头组成：长头、内侧头和外侧头。其中，长头起源于肩胛骨的肩盂下方，而内侧头和外侧头则附着于肱骨上。这三个头最终汇聚成一个肌腱，止于尺骨鹰嘴。
如果你想要找到肱三头肌的位置，可以将手臂放在身体两侧，手掌朝前。然后尝试弯曲和伸直肘部，你会感受到上臂后方有明显的肌肉收缩。这个过程就是肱三头肌在工作的表现！锻炼肱三头肌的方法有很多，比如哑铃臂屈伸（Tricep Dips）或绳索下拉（Cable Pushdown）。坚持锻炼不仅能让你拥有紧实的手臂线条，还能增强力量哦！💪✨
记住，运动时一定要注意热身和正确的动作姿势，避免受伤。如果不确定如何开始，可以请教专业教练！💃
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