妈妈最近总说手腕疼，一检查才发现是腱鞘炎缠上了她。腱鞘炎虽然不是大病，但长期忽视会严重影响日常生活。尤其是经常做家务或抱孩子的妈妈们，更容易中招！👩‍👧‍👦💪

首先，减少重复性动作很重要。比如洗碗时可以用温水浸泡双手，减轻关节压力；抱娃时记得换姿势，避免单侧用力。其次，热敷和按摩能缓解疼痛，用热毛巾敷几分钟后轻轻揉捏手腕，促进血液循环。如果症状严重，一定要及时就医，医生可能会建议佩戴护腕固定，防止进一步损伤。最后，饮食上可以多吃富含维生素C的食物，比如橙子、猕猴桃，帮助修复组织哦！🍊🍋

希望妈妈早日康复，重新活力满满！💪💖