随着夏日的到来，高温天气让人食欲减退，如何吃得健康又清爽成为大家关注的话题。以下是一份简单实用的夏季营养食谱，帮助你在炎炎夏日也能保持好胃口和好状态。

早餐建议选择清淡且富含纤维的食物，比如一份燕麦粥配上新鲜蓝莓和坚果，不仅能量充足，还能促进肠道蠕动。午餐可以尝试凉拌蔬菜沙拉，加入鸡胸肉或虾仁增加蛋白质，再淋上一点橄榄油和柠檬汁，既开胃又营养均衡。晚餐则推荐清蒸鱼搭配绿豆汤，既能补充优质蛋白，又能消暑解渴。此外，记得随时补充水分，可以饮用椰子水或者自制水果冰茶，清凉又健康。

别忘了每天吃点西瓜哦！它不仅能解渴，还含有丰富的维生素C和抗氧化物质，是夏天的最佳伴侣。🌟