牛奶富含钙质和多种营养成分，对孕妇和胎儿的健康都非常重要。那么，孕妇究竟什么时候喝牛奶最合适呢？✨

首先，早晨是喝牛奶的好时机。经过一夜的睡眠，身体需要补充能量，喝一杯温牛奶不仅能提供丰富的蛋白质和钙，还能帮助唤醒一天的新陈代谢。🥛⏰

其次，晚上睡前也是不错的选择。一杯热牛奶有助于放松神经，改善睡眠质量，同时为骨骼发育提供必要的钙质支持。🌙😴

不过需要注意的是，有些孕妇可能对乳糖不耐受，建议选择低乳糖或无乳糖牛奶。此外，不要空腹喝牛奶，最好搭配一些谷物或水果一起食用，这样更有利于营养吸收。🍞🍎

总之，合理安排喝牛奶的时间，能让孕期更加健康舒适！🌟