睡觉前的时光往往被我们用来放松或刷手机，但你知道吗？如果利用这段时间做一些简单的事情，不仅能让身体更轻松，还能对肾脏健康大有裨益哦！🌙

首先，睡前泡脚是一个非常好的习惯。用温水泡脚15-20分钟，不仅能促进血液循环，还能帮助肾脏排毒。双脚有很多与内脏相连的反射区，泡脚可以刺激这些区域，让身体更加舒适。💡

其次，睡前喝一杯温水也是不错的选择。不过注意不要过量，以免增加肾脏负担。适量饮水可以帮助稀释尿液，减少结石形成的风险。💧

最后，保持良好的睡眠姿势也很重要。建议采取侧卧位，尤其是右侧卧，这样有助于减轻心脏压力，同时保护肾脏功能。😴

坚持这些小习惯，你会发现自己的身体状态越来越棒！💪✨