😴 很多人因为各种原因养成了“无药不睡”的习惯，这其实是一种对药物的依赖现象。虽然偶尔借助安眠药物可以缓解一时的压力和焦虑，但长期依赖可能会带来副作用或健康隐患。如果你也在为失眠困扰，不妨试试以下这些自然助眠的小方法：

🌿 睡前放松练习：尝试深呼吸或冥想，帮助身体进入更轻松的状态。例如，每天睡前花5分钟闭上眼睛，专注于自己的呼吸节奏，让思绪慢慢平静下来。

🍵 温牛奶与蜂蜜：一杯温热的牛奶加一点蜂蜜，不仅能暖胃，还能促进褪黑素分泌，有助于更快入睡。

📚 规律作息：固定睡觉和起床时间，形成生物钟。即使周末也不要熬夜，这样能让身体逐渐适应固定的睡眠模式。

💡 减少屏幕时间：睡前一小时尽量远离手机、电脑等电子设备，避免蓝光干扰你的睡眠周期。

🌟 试着用这些简单的方法代替药物，你会发现，良好的睡眠其实触手可及！如果问题持续，请务必咨询专业医生哦。🌙