睡前吃什么有助于睡眠 🍓🥛
发布时间：2025-06-25 13:53:51来源：
😴 很多人晚上因为饥饿或者口渴而难以入眠，其实选择一些适合睡前的小零食不仅能填饱肚子，还能帮助提高睡眠质量！比如一颗颗小巧可爱的草莓🍓，它们富含镁和褪黑激素，能让你更快进入梦乡。当然，一杯温热的牛奶🥛也是不错的选择，它含有色氨酸和钙质，有助于促进大脑释放睡眠荷尔蒙。
💡 如果你对甜品没有抵抗力，可以尝试一小块黑巧克力🍫（注意不要过量哦），它不仅美味还能放松身心。不过记得避免高糖分或油腻的食物，像炸鸡🍗或者蛋糕🍰这类食品可能会加重消化负担，反而让你辗转反侧。
🌙 最后提醒大家，睡前两小时尽量避免进食，给身体足够的时间去消化吸收。选择健康的食材，搭配良好的作息习惯，相信你一定能拥有一个香甜的夜晚！✨
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