现代生活节奏快，压力大，很多人面临失眠或浅睡的问题。其实，通过简单的呼吸吐纳法，不仅能帮助你更快入睡，还能在睡眠中提升身体的能量水平。试试这个方法吧！首先，找到一个舒适的姿势躺下，闭上眼睛，深吸一口气，慢慢数到四，然后屏住呼吸数到四，再缓慢呼气数到六。重复几次后，你会发现心跳逐渐平稳，思绪也变得清晰而宁静。

接着，专注于你的呼吸，想象自己吸入的是纯净的能量，呼出的是疲惫和杂质。这种正念呼吸可以让你的身体进入更深的放松状态，同时促进血液循环和新陈代谢。如果你经常练习，不仅能够改善睡眠质量，还可能感受到白天精力更加充沛哦！

🌟小贴士：睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的环境，让身心都准备好迎接美好的一夜好眠。🌙

睡眠 呼吸法 能量提升