高温夏日，很多人选择通过运动来保持身材和健康，但如果不注意科学锻炼，可能会引发一种被称为“横纹肌溶解”的病症。这是一种由于肌肉组织受到严重损伤而导致代谢紊乱的情况，表现为肌肉酸痛、无力甚至尿液颜色变深等症状。⚠️

运动前，务必做好充分热身，避免突然进行高强度训练。同时，适量补水也很关键，尤其是出汗较多时，应补充含有电解质的饮料，防止身体脱水。如果出现疑似症状，切勿拖延，及时就医才是最正确的选择。💪💦

此外，选择合适的运动环境同样重要。户外活动尽量避开正午阳光直射的时间段，室内运动则要注意通风换气，确保空气流通。记住，健康永远是第一位！🏃‍♀️❤️