巴旦木是一种营养丰富的坚果，深受大家喜爱。不过，任何食物都有其适用范围和禁忌人群，巴旦木也不例外。以下是一些需要注意的小贴士，帮助你更好地享受这份美味。

首先，巴旦木热量较高，每天摄入量建议控制在一小把（约20-30颗）左右。过量食用可能导致脂肪摄入过多，影响体重管理。其次，对于肠胃较弱的人来说，巴旦木可能引发胀气或消化不良问题，建议少量尝试或搭配其他食物一起吃。此外，过敏体质者需特别注意，巴旦木中含有的蛋白质可能引起过敏反应，初次食用时应谨慎观察身体状况。

最后提醒一点，选购巴旦木时尽量选择原味无添加的产品，避免额外的糖分和添加剂对健康造成负担。如果能坚持适量食用，巴旦木绝对是提升日常饮食品质的好帮手！🍴💕

健康小知识 坚果爱好者 均衡饮食