秋天到了，天气逐渐转凉，空气变得干燥，很多人都会遇到皮肤瘙痒的问题。尤其是皮肤一抓就会出现小米粒状的小疙瘩，这可能是由于皮肤缺水或过敏引起的。面对这种情况，我们该如何缓解呢？

首先，保持皮肤的清洁和滋润是关键。每天洗澡时避免使用过热的水，因为热水会带走皮肤表面的油脂，让皮肤更加干燥。建议选择温和的沐浴露，并在洗完澡后及时涂抹保湿乳液，锁住水分。其次，多喝水也是必不可少的，可以帮助身体和皮肤保持水分平衡。此外，饮食上可以多吃富含维生素C和E的食物，如橙子、坚果等，这些都有助于改善皮肤状态。

如果症状持续严重，建议尽快就医，寻求专业的皮肤科医生帮助。不要随意抓挠皮肤，以免引发感染。希望大家都能够拥有健康光滑的肌肤！💪