委中穴是中医经络系统中的重要穴位之一，位于人体的足太阳膀胱经上。准确来说，它处于腘窝中央，当腿后侧的大腿与小腿弯曲处形成凹陷的位置。简单理解，当你弯曲膝盖时，腘窝中间的那个凹陷就是委中穴所在的地方。按摩或针灸此穴位可以起到疏通经络、缓解疲劳的作用。

委中穴的主要功能包括促进血液循环、改善下肢酸痛以及帮助排除体内湿气。经常按压此穴位有助于放松肌肉，特别是对于长时间站立或久坐的人群来说，能有效减轻腿部沉重感。此外，它还对治疗腰背疼痛有一定疗效，但需要注意力度适中，避免过度刺激造成不适。

在日常生活中，我们可以通过简单的自我按摩来养护委中穴。用拇指指腹轻轻按揉该部位约5-10分钟即可，早晚各一次效果更佳。不过，请根据自身情况调整频率，如有严重疾病建议咨询专业医师哦！💪✨