月经周期和持续时间因人而异，但通常来说，女生的月经周期为21到35天之间，而月经本身一般会持续3到7天。✨ 月经期间需要注意什么呢？

首先，保持良好的卫生习惯非常重要。选择适合自己的卫生用品，并定时更换以避免感染。其次，饮食上可以多吃富含铁质的食物，比如菠菜、红枣等，防止经期失血过多导致贫血。此外，适当的运动如瑜伽或散步有助于缓解痛经症状，但要避免过于剧烈的活动哦！💡

如果发现自己的月经周期长期异常（如超过7天仍未结束，或者周期间隔过短/过长），建议及时就医检查，确保身体健康。🌸 最后提醒大家，无论何时都要关爱自己，给自己多一点耐心与温柔吧！💕