糖尿病是一种常见的慢性疾病，了解血糖的正常值对于预防和管理糖尿病至关重要。一般来说，空腹血糖的正常范围是3.9-6.1 mmol/L，餐后两小时血糖应低于7.8 mmol/L。如果空腹血糖≥7.0 mmol/L或餐后血糖≥11.1 mmol/L，则可能提示糖尿病。

定期监测血糖不仅有助于早期发现异常，还能帮助患者调整饮食和生活方式。例如，减少高糖分食物摄入，增加蔬菜和全谷物的比例，同时保持规律运动，如每天步行30分钟，都能有效控制血糖水平。此外，戒烟限酒也是重要的健康管理措施之一。

值得注意的是，每个人的身体状况不同，具体指标还需结合医生建议进行个性化调整。通过科学合理的干预，大多数糖尿病患者可以过上健康的生活方式💪。

健康小贴士 血糖监测 糖尿病管理