晚上睡觉小腿肚抽筋，真是让人又疼又无奈！小腿抽筋可能是由于缺钙、疲劳过度或姿势不当引起的，尤其是在运动后或者长时间站立工作的人更容易出现这种情况。如果经常发生，建议平时多补充钙质和镁元素，比如多吃牛奶、坚果和绿叶蔬菜。睡觉时也可以尝试把脚稍微垫高一点，促进血液循环。

此外，睡前做一些简单的拉伸动作，比如坐在床上伸直双腿，尽量用手去触摸脚尖，能够有效缓解肌肉紧张。如果抽筋已经发生，可以用手轻轻按摩抽筋部位，或者用热毛巾敷一敷，帮助放松肌肉。记得平时不要久坐不动，适当活动腿部，让血液流通顺畅。希望这些小贴士能帮大家摆脱小腿抽筋的烦恼！💪🌙