👀 什么是静息心率？

静息心率是指人在完全放松、安静状态下每分钟的心跳次数。通常来说，成年人的静息心率正常范围为60-100次/分钟。不过，健康的个体往往在60-80次/分钟之间。运动员或经常锻炼的人群可能会更低，有时甚至低于60次/分钟，这是因为他们的心脏更强健，效率更高。

💪 心率与健康的关系

保持适当的静息心率对身体健康至关重要。过快的心率可能意味着心脏负担加重，而过慢则可能影响血液循环。通过规律运动、均衡饮食和充足睡眠，可以有效维持心率在理想范围内。此外，减少压力和戒烟限酒也是保护心脏的重要措施。

🌱 小贴士

每天早晨起床前测量一次静息心率，有助于了解自己的身体状况。如果发现心率异常（过高或过低），建议及时咨询医生。记住，健康的生活方式是守护心脏健康的最佳方法！❤️

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