回乳粥 🥣妈妈们的贴心食谱
发布时间：2025-06-21 21:39:55来源：
母乳喂养结束后，有些宝妈可能会面临乳汁分泌过多的困扰，这时就需要一款温和的回乳粥来帮忙啦！回乳粥不仅能帮助缓解乳房胀痛，还能让身体逐渐适应不再哺乳的状态。今天就来分享这款简单又实用的回乳粥做法吧！
首先准备食材：生麦芽30克、粳米50克和清水适量。将生麦芽用清水浸泡约半小时，然后与洗净的粳米一起放入锅中，加入足量清水煮粥。煮至粥稠时即可关火。这款粥清淡不刺激，非常适合需要回乳的宝妈们食用。
需要注意的是，回乳粥虽然好，但也要循序渐进地减少哺乳次数，避免突然断奶导致乳腺堵塞。同时，饮食上也要注意营养均衡，多吃富含蛋白质的食物，保持心情愉快，这样才能顺利度过这个阶段哦！🌟
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