肩部健康小知识 🏋️♀️
发布时间：2025-06-21 14:50:49来源：
肩关节是人体最灵活的部位之一，但同时也是最容易受伤的地方之一。今天就来聊聊“肌腱袖”的那些事儿！💪
肌腱袖是由四个肌肉和它们的肌腱组成的结构，它们紧密包裹着肩关节，起到稳定和支撑的作用。如果肌腱袖受损或发炎（比如肌腱袖撕裂或肌腱炎），可能会导致肩膀疼痛、活动受限等问题。因此，日常保护肩部非常重要！💡
建议大家平时多做一些肩部拉伸运动，比如手臂环绕、侧平举等，增强肩部力量的同时也能提高灵活性。此外，避免过度使用肩部，尤其是重复性动作，可以减少损伤风险。如果感到肩部不适，一定要及时休息，必要时寻求专业医生的帮助哦！🏥
记住：健康的肩部 = 更好的生活质量！✨
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