最近天气忽冷忽热，不少人都中招了！如果你也正经历嗓子发炎的困扰，别担心，这里有一份简单实用的自救指南。首先，多喝水是关键，尤其是温水或者蜂蜜水，既能滋润喉咙，又能缓解疼痛。其次，避免辛辣刺激的食物，比如辣椒、酒精等，这些只会加重炎症。可以尝试用淡盐水漱口，它能起到杀菌消炎的作用。如果实在难受，不妨试试含片或喉糖，它们能暂时舒缓不适。记得多休息，给身体足够的时间恢复。如果症状持续不见好转，一定要及时就医哦！希望大家都早日康复，重获清亮嗓音！✨