头发是我们的第二张脸，但当发现掉发问题越来越严重时，不仅影响形象，还可能带来心理压力。其实，很多情况下，掉发与日常饮食密切相关。那么，女生掉发严重时，究竟该吃什么呢？💪

首先，补充蛋白质非常重要。头发的主要成分是角蛋白，多吃鸡蛋、鱼肉、豆腐等高蛋白食物，能为头发提供必要的营养。其次，铁元素也不可或缺。缺铁会导致贫血，进而引发掉发。可以多吃菠菜、红枣、动物肝脏等富含铁的食物。此外，维生素B族对头皮健康至关重要，全谷物、坚果和绿叶蔬菜都是不错的选择。最后，别忘了多喝水，保持身体水分充足，有助于减少脱发的发生。💦

调整饮食的同时，也要注意规律作息，避免过度焦虑。相信只要坚持科学护理，你的秀发一定会重新焕发光彩！✨