颈椎病是现代人常见的职业病之一，长时间伏案工作或低头玩手机都会加重病情。治疗颈椎病的药物虽然能缓解症状，但更重要的是日常的护理与预防。

首先，选择合适的枕头至关重要。枕头高度应保持在8-15厘米之间，太低会导致颈部过度前倾，而过高则会使颈椎弯曲过大。建议使用荞麦皮或记忆棉材质的枕头，它们可以根据头部重量自动调整形状，保护颈椎自然弧度。其次，坚持做颈椎操也非常重要。比如“米字操”，通过缓慢地将头颈画出“米”字形，可以有效放松颈部肌肉，改善血液循环。此外，每隔一小时起身活动一下也很必要，伸展四肢的同时转动颈部，让僵硬的肌肉得到放松。

如果症状严重，请及时就医，并遵医嘱服用药物。健康生活，从爱护颈椎开始！💪