剖腹产后的宝妈需要特别的营养补充和精心护理，合理的饮食不仅有助于伤口愈合，还能促进乳汁分泌。以下是一份简单实用的30天月子餐计划：

第1周以清淡为主，如小米粥、鸡蛋羹、瘦肉汤等，帮助清理恶露。第2周开始增加蛋白质摄入，比如鲫鱼豆腐汤、猪肝瘦肉粥，为身体提供充足能量。第3周可适当吃些温补食物，如乌鸡汤、红枣枸杞茶，增强体质。最后1周则注重均衡营养，多吃蔬菜水果，预防便秘。

记得每天喝足够的水，避免辛辣刺激性食物。此外，保持良好心态也非常重要哦！💪👩‍🍼

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