一、了解骨盆前倾

骨盆前倾是一种常见的体态问题，通常表现为腹部向前突出、臀部向后翘起。这种情况可能会影响睡眠质量，因此需要特别注意睡姿的选择。正确的睡姿不仅能缓解不适，还能帮助身体放松和恢复。

二、适合的睡姿建议

1️⃣ 仰卧睡姿：选择仰卧时，可以在膝盖下方垫一个小枕头，让骨盆保持自然的中立位置。这样可以减轻脊柱的压力，避免进一步加重骨盆前倾的问题。

2️⃣ 侧卧睡姿：如果喜欢侧卧，可以在双腿之间夹一个小枕头，以维持骨盆的平衡。同时，选择一个合适的枕头高度，确保颈部与脊椎保持一条直线。

三、睡前拉伸小贴士

在睡觉前做一些简单的拉伸动作，比如猫牛式或桥式，可以帮助放松紧张的肌肉，改善骨盆前倾的状态。坚持一段时间，你会发现身体变得更加舒适。

调整睡姿虽然简单，但对健康非常重要！💪🌙