怀孕期间，准妈妈们需要特别关注自身的营养摄入，尤其是钙的补充。钙不仅对胎儿的骨骼发育至关重要，还能帮助孕妇预防骨质疏松。那么，孕妇到底应该什么时候开始补钙呢？🧐

一般来说，怀孕中期（4-6个月）是补钙的最佳时期。此时，胎儿的骨骼快速生长，对钙的需求量大大增加。如果孕早期没有及时补充钙质，到了中后期可能会导致孕妇缺钙，出现腿抽筋、牙齿松动等问题。因此，建议从孕早期开始适量补充钙剂，并通过日常饮食摄取富含钙的食物，如牛奶、酸奶、豆制品和深绿色蔬菜等。🍎🥛骨头汤虽然美味，但含钙量并不高，不能完全依赖哦！💪

此外，维生素D能促进钙的吸收，准妈妈们可以多晒太阳或适当补充维生素D制剂，以提高钙的利用率。孕期补钙需遵循医生建议，切勿盲目过量，以免造成身体负担。👩‍⚕️

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