正确俯卧撑姿势图解 | 健身入门必备指南✨
发布时间：2025-05-05 16:54:39来源：
想要练出强壮的核心肌群和完美的身材线条吗？俯卧撑是一项简单又高效的全身运动，但正确的动作姿势至关重要！以下是详细解析，帮助你避免受伤并达到最佳效果💪：
首先，从标准俯卧撑开始。双手与肩同宽，手指向前或稍微向外打开，身体保持一条直线，从头到脚尖形成一条斜线。腹部收紧，臀部不要下垂或翘起，始终保持核心稳定。屈肘时，让前臂垂直于地面，下降过程中感受胸部和三头肌的拉伸。当胸部接近地面时，迅速推起至初始位置，重复动作。
如果你是初学者，可以尝试膝盖着地的方式降低难度。随着力量提升，逐步过渡到标准姿势。坚持每天练习，你会发现自己变得更有力、更自信！🌟
记住，正确的姿势比数量更重要，安全第一哦！💪💪💪
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