现代生活节奏快，压力大，很多人忽视了饮食的重要性。其实，通过合理的食疗，我们不仅能补充营养，还能提升身体免疫力哦！🥗🍛

首先，早餐一定要吃好，可以尝试燕麦粥+鸡蛋的组合。燕麦富含膳食纤维，能帮助清理肠道；鸡蛋提供优质蛋白，让一整天都充满活力💪。其次，午餐建议多吃蔬菜和瘦肉，比如西兰花炒鸡胸肉。西兰花中的维生素C有助于抗氧化，而鸡胸肉低脂高蛋白，是健身人士的最爱💪。最后，晚餐尽量清淡，推荐小米粥配蒸南瓜🎃。小米养胃，南瓜含有丰富的β-胡萝卜素，对眼睛特别好👀。

记住，食疗的关键在于均衡搭配，切勿暴饮暴食。让我们从今天开始，用科学的方式呵护自己吧！❤️