阴瑜伽是一种专注于深度放松与身体伸展的练习方式，它通过长时间保持体式来帮助身体释放紧张，同时促进内心平静。以下是一些常见的阴瑜伽体式，适合初学者和资深练习者 alike：

🌟 莲花坐姿（Padmasana）

坐在地上，双腿交叉叠放，双手轻轻放在膝盖上。这个姿势有助于冥想和呼吸练习。

🌸 蝴蝶式（Baddha Konasana）

坐在地板上，将脚底合拢，双手握住双脚，慢慢向前弯曲。这个动作可以打开髋部并缓解背部压力。

🧘‍♀️ 骆驼式（Ustrasana）

跪在地上，双手向后抓住脚跟，抬头挺胸。这个体式能有效拉伸腹部和胸部肌肉。

🍂 婴儿式（Balasana）

跪坐在脚跟上，身体向前折叠，额头触地。这是一个经典的放松姿势，能够舒缓全身。

🍃 龙式（Maraṇāsana）

一条腿向前迈出，另一条腿向后伸直，双手撑地。这个体式可以很好地拉伸大腿前侧和腹股沟。

通过这些体式的练习，你可以感受到身体逐渐放松，心灵也变得更加宁静。无论你是想改善柔韧性还是寻找内心的平和，阴瑜伽都能为你带来独特的体验！💖