🌙褪黑素是一种由人体松果体分泌的激素，主要负责调节睡眠周期。它在帮助改善睡眠质量方面有着显著的效果，尤其对于那些经常倒班或是有睡眠障碍的人群来说，补充褪黑素可能有助于调整生物钟，促进更好的睡眠。此外，褪黑素还被认为具有一定的抗氧化作用，能够保护细胞免受自由基损害。

✨然而，褪黑素并非没有副作用。一些人可能会经历白天嗜睡、头痛或恶心等问题。长期大量使用褪黑素还可能影响自身的褪黑素分泌机制，导致身体产生依赖性。因此，在使用褪黑素之前，最好咨询医生的意见，确保安全合理地使用。

请注意，虽然褪黑素在市场上被广泛认为是相对安全的补充剂，但每个人的身体状况不同，使用时应谨慎对待。