睡觉时，选择一个合适的枕头高度对于保持脊椎健康和获得良好睡眠至关重要。过高或过低的枕头都会导致颈部不适，甚至影响呼吸。因此，找到一个适合自己睡姿的枕头高度，是确保高质量睡眠的关键之一。建议尝试不同高度的枕头，找到最舒适的那个。枕头的高度应该能够让你的头部和颈部保持自然直线，这样可以减少压力点，避免早上醒来时感到颈部僵硬不适。枕头材质也很重要，记忆棉、羽绒或是乳胶等，每种材料都有其特点。记得定期更换枕头，以保持最佳状态。优质的睡眠能提升生活质量，让每一天都充满活力！😴🌙🌟

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