颈椎病和肩颈疼痛已成为现代人的常见问题，尤其是在长时间面对电脑工作或学习之后。为了帮助大家更好地了解和掌握正确的颈部按摩手法，我们特别制作了这个视频教程。

首先，用双手轻轻按压颈部两侧，从上到下缓缓移动，力度适中，以感到轻微酸胀为宜。接着，可以尝试用拇指沿着颈椎脊椎线进行轻柔推拿，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

此外，还可以加入一些简单的伸展动作，比如将头慢慢向一侧倾斜，感受另一侧颈部的拉伸感，每个方向保持几秒钟，重复几次。这些小技巧能够有效缓解颈部不适，提升生活质量。

观看完整视频，了解更多专业手法，让您的颈部得到最舒适的呵护！记得分享给身边的朋友们哦，一起远离颈部疼痛的困扰！💪

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