足跟痛是一种常见的问题，可能由于长时间站立、走路姿势不正确或足底筋膜炎等原因引起。下面是一些可能帮助缓解足跟痛的偏方，但请注意，如果疼痛持续严重，请及时就医。

👣 热敷

使用热水袋或热毛巾敷在疼痛的脚后跟上，每次大约15-20分钟，每天多次。这有助于放松肌肉和减轻炎症。

👣 冷敷

如果足跟有肿胀现象，可以尝试冷敷来减轻炎症。将冰块包裹在布里，敷在疼痛区域，每次约10-15分钟。

👣 拉伸运动

进行一些简单的足部拉伸运动可以帮助缓解足跟痛。比如坐在地上，伸出受伤的腿，用手轻轻拉脚趾向身体方向，保持几秒钟。

👣 按摩

轻轻按摩足跟和小腿部分，可以促进血液循环，缓解疼痛。可以使用按摩球或者滚筒进行自我按摩。

👣 穿合适的鞋子

确保日常穿着合适的鞋子，避免高跟鞋或过于平坦的鞋子。选择具有良好支撑性和缓冲性的鞋子。

记得，如果上述方法不能有效缓解症状，或者疼痛加剧，请及时寻求专业医生的帮助。希望这些小贴士能够帮助到你！