🔍 了解自己的生理周期对于计划怀孕或避孕都非常重要。一般来说，女性的排卵期大约持续2-3天，但这会因人而异。排卵期通常发生在月经周期的中间，具体时间取决于你的周期长度。例如，如果你的周期是28天，那么排卵可能发生在第14天左右；如果是30天，则可能在第16天。

💡 但是，值得注意的是，精子可以在体内存活多达5天，这意味着在排卵前几天的性行为也有可能导致怀孕。因此，有些专家认为排卵期可以扩展到5天左右。为了更准确地追踪自己的排卵期，你可以使用排卵试纸、基础体温法或是监测宫颈黏液的变化。

👩‍🔬 定期记录这些信息可以帮助你更好地了解自己的身体，并提高怀孕的机会（如果你正在尝试怀孕），或者有效地避免怀孕（如果你选择避孕）。

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