月经是女性生理周期中的一部分，通常情况下，一次完整的月经周期会持续大约28天，但这个时间因人而异，可能在21到35天之间波动。月经期，即子宫内膜脱落并通过阴道排出体外的过程，一般会持续3到7天。第一天时，很多女性可能会感觉到流量较多，随后逐渐减少，直至完全停止。

保持良好的个人卫生习惯对于缓解经期不适非常重要。使用卫生巾或月经杯可以帮助有效管理流量，并减少感染的风险。此外，均衡饮食、适量运动以及充足的休息也能帮助调节身体状况，减轻经期带来的不适感。

月经周期的变化有时可以反映身体健康状态的变化，因此，如果发现自己的月经周期出现异常变化，建议及时就医咨询专业医生，以便获得适当的指导和治疗。