腰间盘突出是一种常见的脊椎疾病，尤其在现代生活中由于长时间保持不良坐姿或站姿而更加普遍。颈椎和腰椎是人体中承受压力最大的部分，长时间的负重或者突然的扭动都可能导致腰间盘受损。年龄的增长也会增加患病的风险，因为随着年龄增长，腰间盘会逐渐失去水分，变得脆弱。此外，遗传因素也可能是导致腰间盘突出的原因之一。

为了预防腰间盘突出，日常生活中我们需要注意保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势不动，定时站起来活动活动。适当的运动可以帮助加强腰部肌肉，减少腰间盘的压力。选择合适的床垫和枕头也很重要，过硬或过软的床都会给腰部带来额外的压力。如果已经出现腰痛症状，应该及时就医，以免病情加重。

通过采取积极的生活方式改变和定期锻炼，可以大大降低腰间盘突出的风险。记住，预防总是比治疗更重要！💪腰部健康，从今天做起！