睡不着怎么办小妙招🌙

晚上辗转反侧，翻来覆去就是睡不着？别急，这里有几个简单的小妙招可以帮助你快速入眠！首先，尝试放松呼吸，深吸一口气，慢慢呼出来，重复几次，帮助身体进入平静状态。其次，避免在床上玩手机或看电脑，蓝光会影响褪黑激素分泌，让大脑更清醒。可以试试喝一杯温牛奶，它含有色氨酸，有助于促进睡眠。如果还是不行，不妨换个姿势，或者轻轻按摩太阳穴和耳垂，这些都能缓解紧张情绪。记住，不要过于焦虑，告诉自己“我只是需要一点时间”，慢慢就会睡着啦😴💕