怀孕是一件幸福又需要细心准备的事情，而叶酸作为孕期不可或缺的营养素，更是每位准妈妈都需要重点关注的！葉酸能够有效预防胎儿神经管畸形，帮助宝宝健康成长🌱。那么，如何科学补充叶酸呢？

首先，建议从备孕开始就每天补充400-800微克叶酸，并持续到怀孕早期（至少前三个月）⏰。可以选择天然富含叶酸的食物，比如深绿色蔬菜（菠菜、西兰花）、豆类和橙子🍊。此外，市面上也有许多专为孕妇设计的叶酸补充剂，购买时需注意选择信誉良好的品牌。

不过，补充叶酸并非越多越好，过量摄入可能引起不良反应，因此一定要根据医生建议进行适量补充⚠️。保持健康的生活方式，均衡饮食，定期产检，才能为宝宝创造最好的成长环境💕。

愿每位准妈妈都能顺利度过孕期，迎接健康可爱的宝宝👶！