钠是人体必需的一种矿物质，它在维持体液平衡、神经传导和肌肉功能方面起着至关重要的作用。适量的钠摄入有助于保持血压稳定，并支持身体正常的生理活动。然而，过量摄入钠可能会引发一系列健康问题。过多的钠会导致水分滞留，增加血压，进而提高心脏病和中风的风险。此外，长期高盐饮食还可能损害肾脏功能，导致骨质疏松等问题。因此，合理控制每日钠的摄入量非常重要。建议成年人每天的钠摄入量不要超过2300毫克（约等于6克食盐）。通过减少加工食品的消费、多食用新鲜食材，我们可以更好地管理钠的摄入，享受健康的生活方式💪。

记得关注自己的饮食习惯，健康每一天！🌟