左旋肉碱是一种常见的营养补充剂，主要用于帮助脂肪代谢和增加运动表现。对于想要减脂或提高运动效率的人来说，了解如何正确使用左旋肉碱非常重要。

首先，建议在开始任何新的补充剂计划前咨询医生或营养专家，以确保它适合您的健康状况和个人需求。一般来说，左旋肉碱可以口服，包括片剂、胶囊或液体形式。每日推荐剂量通常在1-3克之间，但最好遵循产品标签上的指示或专业建议。

最佳服用时间是运动前30分钟至1小时，这样可以帮助身体更有效地利用脂肪作为能量来源。同时，保持充足的水分摄入也非常重要，因为左旋肉碱可能会导致轻微脱水。

最后，坚持长期规律的锻炼计划和均衡饮食，才能更好地发挥左旋肉碱的效果。记住，任何补充剂都不能替代健康的生活方式哦！💪🏃‍♀️