维生素B6是人体必需的一种水溶性维生素，也被称为吡哆醇。它在体内的作用非常广泛，参与了多种生理过程，包括蛋白质代谢、红细胞生成和神经递质合成等。缺乏维生素B6可能会导致贫血、皮肤问题以及神经系统疾病。

为了确保身体获得足够的维生素B6，建议日常饮食中包含富含该营养素的食物，如香蕉、鸡肉、鱼、土豆及非柑橘类水果。此外，对于某些特殊人群，比如孕妇或长期服用特定药物的人群，可能需要额外补充维生素B6来满足身体需求。

适量补充维生素B6对维持健康非常重要，但过量摄入也可能产生副作用，因此在增加维生素B6摄入时应遵循医嘱或营养师的建议。通过均衡饮食，大多数人都可以从食物中获取所需的维生素B6。