炎炎夏日，是时候给自己制定一份清爽的减肥食谱啦！接下来的一周里，让我们一起吃出好身材，享受健康美味吧！

星期一

早餐：一份水果沙拉 + 一杯低脂牛奶 🥗🍎

午餐：鸡胸肉沙拉 + 紫薯 🐓🍠

晚餐：蒸鱼 + 西兰花 🐟🥦

星期二

早餐：燕麦粥 + 鸡蛋清 🥣🥚

午餐：牛肉炒西葫芦 + 全麦面包 🥖🥩

晚餐：豆腐汤 + 玉米🌽🍲

星期三

早餐：酸奶 + 混合坚果 🧀🥜

午餐：蔬菜寿司 + 茶叶蛋 🍱🥚

晚餐：烤鸡胸肉 + 芦笋 Spears 🍗芦笋

星期四

早餐：全麦吐司 + 煮鸡蛋 🍞🥚

午餐：番茄炖牛腩 + 米饭 🍚🐂

晚餐：凉拌黄瓜 + 黑木耳 🥒木耳

星期五

早餐：豆浆 + 豆腐脑 🥣豆浆

午餐：虾仁炒蛋 + 红薯 🍠🦐

晚餐：凉拌海带丝 + 烤鸡翅 🍗海带

星期六

早餐：紫薯粥 + 水煮蛋 🥣🥚

午餐：青椒肉丝 + 小米粥 🍚猪肉

晚餐：凉拌苦菊 + 蒸南瓜 🥗🎃

星期日

早餐：玉米片 + 牛奶 🥣牛奶

午餐：红烧茄子 + 炒青菜 🥬🍆

晚餐：小米粥 + 蒸饺🥟

记得每天都要多喝水，补充水分，帮助身体代谢哦！希望大家都能拥有健康的体魄和好身材！💪