颈椎病已经成为现代人常见的健康问题之一，长时间对着电脑工作或玩手机都可能导致颈椎不适。为了帮助大家缓解颈椎压力，今天特别推荐一套简单易行的颈椎病保健操。这套保健操不仅能够有效放松颈部肌肉，还能增强颈椎的灵活性和稳定性。

首先，头部缓慢地向前倾，尽量让下巴贴近胸部，保持5秒钟，然后慢慢回到原位。接着，头部向后仰，尽可能地向上看，同样保持5秒。这两个动作可以帮助拉伸颈部前后的肌肉。

其次，头部向左侧倾斜，试图用左耳触碰左肩，保持5秒后换另一侧。这可以有效地放松颈部两侧的肌肉。

最后，做颈部旋转运动，顺时针方向转动5次，再逆时针方向转动5次。这个动作有助于增加颈椎的活动范围。

记得在进行这些动作时，动作要缓慢且温和，避免用力过猛导致伤害。每天坚持练习，你会发现颈椎的不适感逐渐减轻。希望这套颈椎病保健操能为你的健康带来积极的帮助！